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　　民間有句老話叫生孩子就像去了趟鬼門關(guān)，由此可見(jiàn)哺育孩子是一件多么偉大，有艱辛的歷程。孕婦生產(chǎn)，養(yǎng)分的流失使身體處于虛弱期，產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)新媽媽們來(lái)說(shuō)格外重要。

　　主食如果只吃大米的話太單一，母乳分析儀為產(chǎn)婦提供術(shù)后膳食營(yíng)養(yǎng)解決方案：應(yīng)適量搭配粗糧。例如小米，與大米相比它含有更豐富的鐵元素。帶湯的面條也是很好的主食，再配上雞蛋，西紅柿或是綠葉青菜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富也是容易消化的食物。

　　多吃動(dòng)物性蛋白，雞湯、魚(yú)湯、骨頭湯不但是很好的補(bǔ)品，還能促進(jìn)乳計(jì)的分泌。注意不要太油膩，如果煲出來(lái)的雞湯太油，可以撇去上面的浮油，或是燉之前把皮脂去掉。

　　蔬菜水果則能提供豐富多樣的維生素和膳食纖維，預(yù)防便秘。很多新媽媽認(rèn)為水果是生冷食物不能吃，這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，月子里一定要吃水果。產(chǎn)后的頭幾天不要吃涼性水果如西瓜、柿子等。只要不是冰箱里剛拿出來(lái)的水果都是可以吃的，如果在冬天，可以用熱水稍微燙燙。

　　新媽媽產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。如山楂，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能促使子宮收縮和加快惡露的排出。
　　牛奶中含有多種氨基酸和無(wú)機(jī)鹽，是產(chǎn)婦鈣元素的最大獲取來(lái)源，不僅容易吸收還利于新媽媽產(chǎn)乳，補(bǔ)氣血，治便秘，利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

　　針對(duì)產(chǎn)后浮腫、肌肉松弛和貧血的問(wèn)題，黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素，對(duì)上述問(wèn)題能起到比較好的作用。

　　紅糖富含多種微量元素，其中鐵的含量尤為可觀，預(yù)防貧血的同時(shí)還能活血驅(qū)寒，促進(jìn)惡露的排出，幫，助復(fù)原子宮。可將甜食中用到的白砂糖換成紅糖，或是將紅糖泡水喝。坐月子飲食的重點(diǎn)，一方面是要幫助媽媽恢復(fù)身體，另一方面是為了給寶寶提供充足、有營(yíng)養(yǎng)的母乳。如果有些媽媽因?yàn)榉N種原因，不能或無(wú)法為寶寶提供母乳喂養(yǎng)，那么飲食的禁忌要少一些。

　　總之，月子坐得好對(duì)于女人來(lái)說(shuō)就如第二春。反之，月子坐不好對(duì)女人以后的身體會(huì)很大的影響。